[...] Telewizorek w bieżni działał to najpierw obejrzałam końcówkę Madagaskaru i później program Puncher Komentarz: A. Od początku było ciężko. Zakwasy po ostatnim treningu jeszcze mnie nie opuściły. Ostatnia seria bardzo ciężka. B1. Ok. Rozgrzałam się dobrze i już nie było dyskomfortu. Jednak strasznie mnie rozpraszał koleś, który stał nade mną [...]
[...] do sezonu w tym samym towarzystwie moge spadac w rankingu - ale dopoki bede poprawial sam siebie, bede zadowolony. Wiek taki, ze kiedys sie to skonczy, ale mam nadzieje ze jeszcze pare lat progresu przede mna. Chcialbym gdzies, kiedys, wdrapac sie na pudlo w zawodach, na 3 miejsce. Oczywiscie w kategorii wiekowej. Piekielnie trudne, ale wiem ze [...]
Cześć. Podobno mam przepukline. byłem u lekarza z medycyny sportowej i powiedział mi, ze moge ćwiczyć ponieważ nie widać jeszcze jej tzn nic mi nie wyszło ale kilka tyg temu bolało straszniei odpuściłem treningi. Teraz do nich wróciłem i nie czuje jakiegoś strasznego bólu. raczej dyskomfort. Lekarz powiedział mi zebym unikał ćwiczen angażujących [...]
[...] ile mogę sobie pozwolić i kiedy odpuścić :-) dziś czuję się dobrze, jedynie lekki katar pozostał. Co do podciągania - dziś szeroko nachwytem dotknęłam drążka... nosem :-)) jeszcze chwila i będzie broda! Sobota 7.02.2015 r. – DNT (tydzień 4 dzień 6) BWT: 130-100-60, kcal: 1460 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1,5l [...]
[...] mniej pozytywnie{:-( Miałem wizytę u Endokrynolog i podyskutowaliśmy co nieco Dawka podskoczyła do 150 mikro ze 125 bo niestety tsh ciągle wysokie (6,2) Do tego wychodzi jeszcze, że mogę mieć zaburzenia wytwarzania insuliny W czwartek czega mnie dość długie bo niemal 4 h badanie na glukoze oraz insulinę Przez co czeka mnie cały dzień wolny [...]
[...] 30minutach zaczynalo mi brakowac motywacji. Wszystko sie skupilo na martwym ciagu i wykrokach a pozniej bach i energia uleciala. Moze sprobuje 2 miarki albo wstrzymam sie i jeszcze pomecze ta "1" i zobacze efekt. Greg.G.P - to sa oznaczenia (D)Duże partie: 4 serie 12-10-8-max (M)Małe partie: 3 serie 12-10-8 http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png 1. [...]
Dawno nic nie wrzucałem, puki co zrezygnowałem z treningów kulturystycznych troche są nudne i próbuje sie wkrecić w FA forma obecna jem 3500-5000kcal 5 treningow w tyg z czego 3 silka dojdzie jeszcze jakies bieganie mocne https://www.youtube.com/watch?v=ydpaX5RpO_o&feature=youtu.be
Nie wiem o co chodzi z tym współczynnikiem wagi do obwodu pasa... :-). Fakt jest jednak taki, ze gdy wytne jeszcze 10kg (a tyle chcialbym to zostanie chyba skora i kości). Wiele osób mi nie wierzy jak mówi ile ważę. Nogi mam ciężkie i jeszcze trochę fatu siedzi wszędzie a on cięzki jest. Dzisiaj pobiegałem po dwóch tygodniach przerwy (nie licząc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co miał powiedzmy z 10 zabiegów zleconych i zaczął z nią gadać sporo, bo to był sąsiad z jej dawnego miejsca zamieszkania, ona sama go średnio kojarzyła (bo wtedy była chyba jeszcze mała), ale ten facet po mówił o takich rzeczach i ludziach, że faktycznie ona to wszystko pamiętała z dzieciństwa, więc był bardzo wiarygodny pewnego razu jak już [...]
[...] MC jest na co innego i już. W poniedziałek mam trening z martwym więc będę próbować różnych chwytów, będę poprawiać chwyt co powtórzenie, wezmę sobie ręcznik i nie wiem co jeszcze ale utrzymam tą dziadową sztangę ( i tu przytup ! ) %-) zdam szczegółową relację. Wczoraj nie dałam rady zrobić "miękkich nóg" bo miałam zakwasy wszędzie. spróbuje [...]
[...] jakiegoś młokosa takie rzeczy to pzdety ale dla mnie rewelacyjna sprawa. Jestem pewien że zmiany morfologiczne to adaptacja organizmu do ciężkiego treningu z odważnikiem. A jeszcze jedno rewelacyjna poprawa w podciąganiu na drążku o 50 proc (z 6 na 12p) mowa tu o siłowym podciągnięciu z brodą nad drążek chwyt na szerokość barków a przy tym ważę [...]
[...] często kłóć jako, że jest to krótki estr ? Dobrze mówię ? Jak ewentualnie wygląda cykl na prop/undertor +primabolan... Jak to byś rozpisał na pierwszy cykl ? Powie mi ktoś jeszcze jakie badania robić aby monitorować stan zdrowia na bieżąco ? Twierdzisz że prop/undertor +primabolan może być odpowiednie na pierwszy cykl ? I jakich firm shoty, są [...]
[...] własciwie. Próbujesz coś posładać, naprawić itd. Robisz coś kilka razy i za kazdym razem jest źle, to próbujesz inaczej W tym wypadku spróbuj nogi zasoczyć i robić coś czego jeszcze nie robiłeś. No i najważniejsze, zawsze trening musi być wykonanu na maksa. To w jaki sposób to już kwestia dyspozycji dnia, okresu treningowego, poprzedniego [...]
[...] cyklu typowo na siłowni minął już ponad rok. Teraz zmienił się mój trening ( 2xsiłownia + 2xCF) dlatego chce się poradzić o suplementacje. chciałbym spróbować cos czego jeszcze nie brałem. A więc: 1. Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html zawsze był jabłczan lub mono teraz pomyslałem o stacku 2. Beta-alanina [...]
[...] wykorzystać. http://vlep.pl/hji6b3.png Rano zaczęłam dudniąco kaszleć i już się przestraszyłam, że wcale wykurowana nie jestem, ale potem na szczęście przeszło. Na wypadek jeszcze w sobotę pociągnę DNT (szczególnie, że akurat nie za bardzo wyrobiłabym się z treningiem), ale od niedzieli nareszcie koniec tego. Głodu ciąg dalszy #-P Dodam od [...]
[...] chodzi, mianowicie obecnie korzystam z Trec-a, rozmiar XS, tj. na obwód dłoni 18 cm (najmniejsze, jakie znalazłam), niestety są trochę za duże, co w szczególności, jak się jeszcze trochę rozbiły od użytkowania jest dość denerwujące. Ja bym potrzebowała na obwód 16-17 cm. Niestety ćwiczenie bez rękawiczek nie wchodzi w grę, ponieważ mam bardzo [...]
Jedyne co to mozesz miec problem z chwytem po ciezkich ciagach, ale miesnie sie zaadaptuja :-)) Sam robie drazek podchwytem po ciezkich zarzutach silowych i ciagach gdzie jeszcze wplatam push press i daje rade sie podciagac +30kg takze %-)
[...] dzień wolny , ale od jutra chyba będę prowadził dziennik , aby mieć zapisane co mam robić bo ułatwi mi to trening, na razie waga spadła ze 100 kg do 97 kg, ale to pewnie woda głównie zeszła, chciałbym zbić wagę do 85-88 kg w tych granicach, także jeszcze około 10 kg zostało do zrzucenia Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-02-07 10:47:52
[...] dupy, teraz jak wskoczyłem na w pełni zbilansowaną nie dość że lepiej się czuję to i odnoszę wrażenie że redukcja ruszyła (co potwierdzają odczyty z tanity, ale to jest jeszcze za krótki okres żeby uznać to za pewnik) problem w tym że nie mam weny na mocne treningi (szczególnie aeroby), przyczyniają się do tego i sytuacja w pracy i inne [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
